不吃#早餐# 大脑得不到能量供给，就会出现大脑不清醒，头痛头晕的症状，甚至还会出现低血糖的状态，甚至会有短暂的意识丧失，因为碳水化合物是大脑唯一来源的营养物质，不吃早餐会造成大脑不可逆转的损伤，会越来越笨。

早餐要占到一天总能量的30%－40%的比例，所以一定要吃好，不能马虎了事。
#营养早餐# 搭配的黄金法则：
一份粗细搭配的主食：提供优质碳水化合物
一份五颜六色的蔬果：提供维生素和矿物质
一份牛奶和鸡蛋：提供优质蛋白质。

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