不过我认为Stacy Sims的有些说法属于样本量小的弱证据，而且仅适用于优先运动员，我没完全按她方子做。比如她说zone2有氧的锻炼效率太低，但我认为这个对我的心肺功能改善很大，而且非常快乐，对于没有运动基础的女性也是最好上手的。我还会在教练带领下每周做两三次mobility functional训练，我认为这些训练对调整体态，避免运动受伤，甚至免于老年时摔倒影响生活质量都很关键。所以，最好还是系统学习一些运动生理学，倾听自己身体的声音，专家的说法不要全盘照搬。