我发现大多数人都是我以前这种身材
上热下寒 中焦堵 都是湿气重 肚子大腿粗 还容易便秘
这种需要去湿气 提高代谢
因为我发现很多人喝水都胖
吃的也不多 就是因为代谢差的原因
就是身体里面太寒了脾胃也差
用中式养生减肥就是很简单很容易的事情
每天一定要吃够主食 不要熬夜
11:00之前睡觉 晒太阳 热敷 艾灸
泡脚让身体暖和起来 这些都是提高代谢的
去湿气就是升阳气 加上八段锦练功
饭后散步 揉腹 晒太阳 吃馒头
少喝水 不渴不喝 渴了喝温水 或者米汤
我一般都是早餐中餐正常吃馒头 菜包
小米 米饭 荞麦面 全麦面包 这些主食 换着吃
早餐的话就是蒸蛋或者是黑豆浆 补充蛋白质
中午就是馒头肉 蔬菜 米饭 肉 蔬菜这样子
晚餐就一袋奶昔 制造热量差 总共瘦了54斤
忌口是很重要的 比如说牛奶 咖啡 冷饮 水果 海鲜
就正常好好吃饭就行了 很好坚持的
我都能做到 相信你们也能做到