#吃外卖和不吃外卖都沉默了#
现代人有几个没吃过外卖🥡？频繁吃外卖，往往不知不觉摄取过多的盐份。🧂
⚠️控制盐分摄取，避免加工食品和高钠饮食
世界卫生组织建议，成年人每天食盐不超过五公克，大约就是一平茶匙，但多数人都远远超过。要保护心脏和肾脏的健康，学会挑低钠食品很重要。

✅那什么是低钠呢？简单记住：每100公克食物，钠含量少于120毫克才叫低钠；而减钠只是比一般产品少25%钠，并不一定是真正的低盐食物。

所以购买时不要只看包装上的标语，要仔细看营养标示。若你看到每100公克钠超过400毫克，就算写着减钠，也还是偏高。

真正健康的做法是少吃加工食品、多吃原型食物，烹调时减少盐、酱油，而改用柠檬、香草或胡椒来提味。

当味觉慢慢习惯清淡饮食，你会发现血压更稳、身体更轻盈。

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