今天，分享三个快速缓解紧张压力等负面情绪的方便法，便于大家日常实践使用：

一、沉息合谷法
拇指按压合谷穴，同时进行一次深长的慢呼气，意念随气息沉到脚底。
高阶可再以按压收神，以慢呼降气。形神同调，立竿见影。

二、握固呵气法
拇指掐住无名指根（即握固），微张嘴，一次性呵尽浊气。
握固守内，呵气祛外。一守一攻，瞬间清理内在紧张。

三、一念沉气法
发现自己有意识慢呼的同时，心里猛念一个字 “沉！” ，想象身体像山一样压实地面。
呼吸、意念、身体三位一体，用最直接的指令打破混乱。

经体验和尝试，联动效果有倍增功效，能更强行地从紧张中拽回当下。体会感受因人而异，大家可以多多尝试。

（个人想法，请辩证看待。）

#10秒教你缓解紧张##诚圣今天写点儿啥#