减肥期，吃李子也是非常合适的哦~
这个季节，刚好上市，吃当季的水果，新鲜的蔬
菜 ，好的食材是减脂成功的一半原因哦~
✅热量:
李子品种有很多，一般来说100克李子大约热量39卡左右。今天给大家整理了几种市面上常见的，给你们参考。
①三华李:热量36千卡，含糖量7%(低糖)
②青脆李:热量38千卡，含糖量7~8%(低糖)
③脆红李:热量39千卡，含糖量9%(中低糖)
④黑布林:热量44千卡，含糖量10~11%(中低糖)
⑤油奈李:热量54千卡，含糖量13%(中糖)
⑥黄香李:热量77千卡，含糖量18~19% (oh，这个糖分偏高!)
李子是低热量、低升糖的水果，很适合减脂的小伙伴来吃，减脂或控糖期每天吃④-⑧颗，不减脂的可以⑥-00颗。像黄香李这类糖分较高的李子，份量建议减半哦。
颗小李子约30-50⊙，20大卡左右。
✅营养价值:
李子是一种营养丰富的水果，含有许多重要的营养素，如维生素、矿物质和纤维素。
①维生素:李子含有丰富的维生素⊙，这是一种强效的天然抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害，并促进健康的免疫系统。
②纤维素:李子是一种富含纤维素的水果，有助于促进肠道健康，预防便秘和其他消化问题。
③矿物质:李子含有多种矿物质，包括钾、镁、铁和钙等，对于保持身体正常功能非常重要。
④抗氧化剂:李子中含有一些抗氧化剂，如花青素和类胡萝卜素，这些成分有助于预防癌症、心脏病和其他慢性疾病。
总之，李子是一种非常健康的水果，适合减脂期的加餐，也可以作为一个平衡的饮食中的一部分，提供身体所需的各种营养素。#禾愈绷带#