心力枯竭，本质是内在能量的失衡，神驰于外，气耗于虚。不知道大家会不会有这种感觉，明明没干什么体力活，但就是累，提不起劲，对什么都兴趣缺缺。

这其实不是懒，而是心力，也就是精神能量，快被耗干了。就像手机电池，后台程序开得太多，电量掉得飞快。（好的，又是大家熟悉的长文⬇️）

电量被耗光大概有几个原因，
1️⃣关系太耗电：家里人的期待、伴侣的情绪、职场的人际，像无数只手在掏空你的能量。尤其是那种讨好型相处，最是费神。
2️⃣脑子转不过弯：遇到新问题，却发现老办法不管用了，那种卡住的感觉，特别消耗人。
3️⃣心里憋着事：从小到大受的委屈、不敢发的脾气，并不会消失，它们都积压在身体里，成了堵塞能量的结节。

切记：
别老自己骂自己。把“我真没用”换成“嗯，这次没做好，看看下次怎么调整”。对自己温柔点，电量能省一半。

别人的情绪，还给别人。比如爸妈又焦虑了，你可以听着，但不必把他们的焦虑接过来，变成自己的负担。心里要明白：“那是他的课题，不是我的。”

别指望一个方法能用一辈子。教育孩子、处理工作、经营感情，都得持续学习新思路。

别吓自己。一次失败不代表人生完蛋。把“完蛋了”换成“最坏能怎样？我有办法应对吗？”这么一想，或许压力会小很多。

让身体动起来。不用剧烈运动，每天花十分钟，好好走走路，感受脚踏实地的感觉，能让能量流动起来就好。

找点“没用”的快乐。好比发呆看云、听首老歌、撸撸小猫等等，这些小事是给内心最好的滋养。

有脾气别憋着。找个安全的地方，哪怕是打打枕头、跑两圈，把那股闷气释放出来。其实，合理的愤怒是守护自我的力量。

睡前扫扫身体。像扫描仪一样，从头顶到脚底，感受一下哪里紧绷，然后有意识地把那里放松，我们的身心是一体的。

诚实地承认：“对，那件事当时确实伤到我了。”不回避，是愈合的开始。

从小事里找掌控感。比如今天成功早睡了，或者主动问候了一个朋友。这些微小的成功，会一点点修复你的自信。

恢复心力不是要你立刻变得能量爆棚，而是学会像照顾小苗一样，每天浇点水，晒点太阳，远离踩踏。

当你开始珍惜自己的感受，你的内心自然会慢慢变得有力而从容。

屏幕前的你，你本身就很好，也很重要。
屏幕前的你，你本身就很好，也很重要。
屏幕前的你，你本身就很好，也很重要。

（重三遍，个人想法，请辩证看待。）

#原来大家都是这么恢复心力的##诚圣今天写点儿啥#