减肥的核心是戒糖，秋冬季节天生适合戒糖。

相当一部分胖子不是吃出来的，而是喝出来的。吃东西胃口有限，但喝碳酸饮料奶茶那是没够。气温一下降，冷饮冰激凌包括各种果饮不再是刚性需求，但凡能够控制住对奶茶的渴求，减肥就成了一半。但凡有点自律性，慢慢就能适合戒糖的生活。

而且秋冬季水果不如夏天那么多，西瓜桃子这些都过季了，水果的可选择面少了许多，也不至于吃太多水果。

更重要的一点，冬天葡萄柚就上市了，如果不吃降压药，葡萄柚是天生的减肥佳品，这玩意饱腹感强，促进肠胃蠕动，还自带控糖效果，特别适合作为减肥的代餐。当年哈利波特的达利表哥就是吃个减肥的，罗琳很有经验。

另外一点就是运动，秋冬季节特别适合搞有氧，天气凉爽，跑步骑车都很适合，户外运动不像夏天那样容易中暑脱水，只要有时间，就出来跑个步，不用担心补水的问题。

个人感觉，冬天比秋天跑步还舒服，一早起来吃点东西，跑着跑着身体就热起来了，非常舒适，日常跑十公里，冬天跑完远没意见夏天那么疲劳。

冬天最适合在家吃水煮菜，可以当清汤火锅吃，弄个番茄大葱做锅底，搞点青菜菌菇煮起来，再来点鸡胸肉牛肉，也可以搞点豆腐鸭血，蘸料不要用麻酱，弄点剁椒酱油醋提味，好吃又减肥。

#原来秋冬才是减肥的快季节#