慢慢开始
给身体一点时间，让它追得上你想变年轻的心。
第一天，进行首次有氧基础训练：通过10-20分钟的中低强度（心率达最高心率60%-65%）运动，为身体建立有氧能力的初步基础。
第二天，重复第一天的运动，灵活调整，以60%-65%心率持续训练，直至轻松完成45分钟有氧。
勤于记录，就是最好的坚持与自我关注。
独练不如众行，结伴让运动更持久。
把运动当成一种乐趣去享受，而非负担去忍受。
动起来！让他成为一身的习惯。
发布于 四川
懒人张文