【#中医说晒太阳要精打细算#】#每天晒太阳的具体剂量#航空总医院中医科住院医师杨卉卉表示，人体90% 以上的维D是依靠皮肤在接触阳光中的中波紫外线（UVB）后合成的。效率最高的其实是上午10 点到下午3点。此时太阳角度较高，UVB更为集中。当然，这并非鼓励在正午的阳光下直射暴晒，而是建议在此时间内进行短时、有效的日晒。

关于日晒的“剂量”，普通成年人每天可在上午10 点到下午3 点晒15~30 分钟。此外，可将日晒与散步、快走、打太极拳等户外运动结合，运动能促进血液循环，与维D 协同作用，更好地为骨骼健康“充电”。