#控制不好皮质醇不建议做太多运动# 因为运动本身也是一种压力源——运动负荷刺激➠下丘脑分泌促肾上腺皮质激素释放激素➠垂体前叶分泌促肾上腺皮质激素➠刺激肾上腺束状带细胞合成并分泌皮质醇➠动员糖异生➠维持血糖……这个过程非常快而且是必要的（维持人体正常血糖水平），在运动开始几分钟内皮质醇水平就能上升。但如果我们的皮质醇已经长期偏高，再高强度或过量运动，就会导致皮质醇进一步升高➠身体进入慢性应激状态➠恢复/免疫力下降……结果就是越运动越疲惫、睡不好、体脂不降反升。此时我们应该暂停「过度力量训练+高频有氧+HIIT+长时间高强度耐力运动等等」，可以考虑散步这类的中轻强度运动。