【#如何让老花眼来得晚一些#】#光明健康# 首都医科大学附属北京同仁医院眼科副主任医师田磊：虽然无法阻止衰老，但通过良好的用眼习惯，完全可以延缓症状的出现，减轻不适感。为此，日常生活要注意：
①控制用眼时间和距离：遵循“20-20-20”法则，即每近距离用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）以外的远处至少20秒。保持至少40厘米的阅读距离。
②增加户外活动：每天保证1～2小时的户外时间，让眼睛接触自然光并远眺，是放松睫状肌最有效的方式。
③保证充足光照：在光线充足、均匀的环境下阅读，避免在黑暗中看手机。
④均衡饮食：多摄入富含维生素A、C、E、叶黄素、玉米黄质的食物，如深绿色蔬菜、黄色水果、鸡蛋等。
⑤戒烟限酒：研究表明，吸烟会加速晶状体的老化。
⑥定期眼科检查：从40岁开始，每年进行一次全面的眼科检查，不仅能了解老花进展，还能及时发现青光眼、黄斑病变等眼病。http://t.cn/AXwR731e