30岁这一年，我和身边的 朋友都在聊抗衰
然后几乎所有人达成一致的观点就是：要运动！
我说的运动并不是你一定要去健身房办卡请私教，然后咔咔咔练成那种大块
而是因地制宜因人而异，你像我这种运动小白，从小体质就不好的
那就在家跳跳操，练练瑜伽和最简单的器械，一个夏天我还没有特别勤快的练，我都感受到效果了

尤其是今年降温这么快，你像我们北方哦
今年是真的热衷于“贴秋膘”然后钻进被窝就不愿意动了
我感觉我和身边朋友都圆润了一圈，不是说胖不行，体重是每个人的自由
但是我们都感觉到下颌线没那么清晰了，感觉皮肤变松了
那既然想更紧致，就让自己动起来

惭愧的说，之前我也想过偷懒
因为我是那种我体重不到八十斤的时候，脸上也会肉肉的
这几年热玛吉、超塑、超声炮、emface……各种紧致的我都做过一圈

事实证明
这些你花大价钱搞的科技手段，只能在运动的基础上锦上添花
就是不运动就是摆烂，吃再好的保健品花再多的钱搞科技，我跟你说，那个效果都一般
主要是维持不住

更何况，这些大几千上万的项目，还不是我们想做就做的

所以这个世界其实挺公平
在很多方面，都有便宜的甚至不用花钱的方法
但是它都不会轻松，肯定需要你付出一定代价

比如锻炼很苦
但是我们给自己一些目标，养成习惯以后
也能乐在其中，关键是能真的看到自己的改变