养护脾胃 每餐七分饱

每餐七八分饱，不要吃撑，这样有利脾胃运化，把食物的精微物质转化成气血，滋养身体。并不是吃得越多越好，吃进去的食物，都是要脾胃运化的，如果吃撑了，超出了身体的运化能力，次数多了，时间久了，就会拖垮脾胃运化能力，吃进去的食物不能运化成气血，还会出现各种胃炎，大便不畅的问题。肠胃塞满了各种积食宿便，发酵生热，产生各种毒素，轻则口臭长痘脱发，重则引发糖尿病，三高等。

就像灶台烧火一样，灶口不能塞满柴火，要留一定空间，柴火才能烧得亮又好，如果塞的紧紧地，不留一点空隙，柴火点燃了只会冒烟，一下子就灭了。

肠胃好比灶口，运化好比烧火，不能塞满吃撑。吃东西其实也耗自身气血，你看很多人吃完饭就犯困了，不想动了，这就是气血大多都跑脾胃去帮助运化了，吃太多吃撑了反而运化不了食物，这些食物停留在肠胃，转化不成新的气血，慢慢发酵发烂，荼毒身体。引发各种疾病。

所以老祖宗早就说了，要留三分饥，就是每餐吃到七分饱，不吃撑，这样能保证身体机能正常运行，消化好，不留多余垃圾。暴饮暴食并不可取。尤其小孩老人，脾胃本身弱，老人是脾胃老化受损了，小孩是脾胃还没发育好，更要注意养护。脾胃是后天之本，所有的所谓营养，都是靠脾胃运化吸收的，如果脾胃运化不了，吃再多，再好的东西，最后也只是挤压在肠胃里的一点宿便毒素而已。

所以，真正要保证营养，应该是呵护脾胃，始终养护自己的脾胃。吃脾胃好运化的五谷主食杂粮坚果干果，适量蔬菜豆类，每餐七分饱，细嚼慢咽，就是善待脾胃。你善待她，她自然也会善待你，三餐四季，伴你一生。#饮食养生#