长期熬夜加班的人，精气神会逐渐透支。
今天分享一个简单的养神方法，这是师父传授给我的。
每天睡前平躺，双手交叠轻放在丹田（肚脐下方），用鼻子缓慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再缓缓用嘴呼气8秒。重复7次为一组，做两组即可。
白天久坐时，可以双脚平踏地面，脚趾抓地36次，再放松。这个动作能刺激肾经，缓解疲劳。
这些传统养生法看似简单，关键在每日坚持，长时间坚持下去会有明显改善。
#长期熬夜的受害者出现了#
发布于 河南
知音师兄