【#维C含量丰富的10种蔬果#】#2元维C和98元维C的区别# 维生素C主要来源为新鲜蔬菜和水果，一般是叶菜类含量比根茎类多，酸味水果比无酸味水果含量多。建议每天1斤新鲜蔬菜，深绿色蔬菜占一半以上，水果多样，每天200～350g，就可以满足。

如果饮食无法满足维生素C的需求，也可以选择维生素C补充剂。从补充维生素的角度看，天然的或者合成的补充效果差别不大，两三块一瓶的维生素C也有一样的效果。每天吃个100～200mg就可以了。避免过量补充，以免产生不良反应。