居家跟练｜弹力带翘臀塑造-5#三金的健身日志#

今天这套弹力带翘臀序列，动作丰富有趣，在家只需要一小块空地和一根弹力带，就能把臀练起来了！

动作列表：
1、站姿后抬腿20-屈膝外旋15
2、单腿屈髋-后踢-伸髋-16/侧
3、侧迈步深蹲-摸膝伸膝-下蹲起身-16/侧
4、单腿点地臀桥-16/侧
5、侧卧侧抬腿16-前后保持10 http://t.cn/AXw3opAs