备战柴古25k|16km节奏跑，模拟比赛路跑速度。

柴古25k是高速赛道，25km组精英选手又有100多位。想要跑得不是太差，其实制胜之道在路跑。今天的训练，就是为柴古大量路跑路段做心理建设。

800分精英选手在非坡段道路，配速高达3开头4分配以里，想要不被他们甩太远，非精英选手平路配速得到430。这是我希望在柴古跑出的速度。

比如冠军是150完赛，每公里配速慢他一分钟，成绩就会达到215。尽管这差距已经够大了，但215跑完依然是个非常牛逼的成绩（单场表现分估计会在750左右）。这看我在坡道起伏之中，平路是否可以保持425-430配速（显然和我路跑半马按425跑不是一回事）。这是我以前从来没敢想过的、而且也没有试过的。

所以，柴古这个25k异常难跑。第一次和这么多高手同场竞技，这该死的胜负欲，怎么会平静呢？哈哈哈！就算打不过，无论如何，我起码得先想想吧。#跑步[超话]##40天跑步打卡挑战##柴古唐斯括苍越野赛#