大补气血法，让女人面如桃花

1、敲打脾经

坐姿、站姿均可，用手从小腿内侧近脚一端慢慢向上敲打至大腿内侧、腹部，两腿交替进行，每侧5~10次。

2、按揉足三里

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，常按揉可强健脾胃。其位置在外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指处。有条件者，可每周艾灸足三里1次，每次15分钟左右。

3、饮食清淡温补

避免暴饮暴食，减少油腻食物摄入，减轻脾胃负担。少吃寒凉、生冷食物，可适当选用茯苓、陈皮、红枣等“温补”健脾食材，助力气血生成。

4、坚持常泡脚

泡脚是调理气虚、血虚与体寒的有效方法，长期坚持可辅助补气血。一般泡脚至全身发热、微微出汗即可，无需过度延长时间。尤其对于血虚人群，坚持泡脚能改善血液循环，促进气血运行。

5、学会调整心情

心情愉悦有助于肝气顺畅运行，可通过冥想、听音乐等方式放松心情，避免情绪过激或压力过大耗伤气血。

6、留出时间运动

适度运动能疏通经络、保持血管弹性，促进气血顺畅运行。建议每天预留半小时左右运动时间，每周坚持4~5次，可选择散步、瑜伽、太极拳等温和运动，避免过度劳累反而耗气。#微博中医药月##微博健康公开课##国医的精诚力量#