著名的阿提亚医生说，健康四支柱：
一是运动，包括有氧和肌肉，比如慢跑，一些拉伸之类的，这就类似于健康存储。
二是充足的睡眠，睡眠很重要，长时间缺觉，带来认知的衰减，和神经系统变差，如果午休睡得香，不影响晚上睡眠，那是没问题的。
三是良好的营养，比如蛋白质，必要情况下的轻断食，提高胰岛素敏感性。
四是情绪的健康，长期情绪不好，带来免疫力下降。
还有就是现在影响寿命的主要是四个要素，一是心血管，二是肿瘤，三是神经系统病变，比如阿尔茨海默，四是代谢疾病，糖尿病之类的。