#女性健康关爱行动# @河南省妇女儿童发展基金会

🌾 十月的风掠过焦作街巷，象征着健康守护的粉红标识悄然铺开

[打call]我们迎来了又一个世界乳腺癌防治月，一场聚焦女性乳腺健康的温暖行动正缓缓启幕。

🩷今年，由中国家庭教育学会主办、河南省妇女儿童发展基金会联合主办、爱康集团协办、焦作市妇女联合会承办的“中国家庭教育千课公益大讲堂-女性健康关爱活动公益项目”将落地焦作。

🌟其中，“移动健康驿站”计划用10天时间深入10个村庄，把专业乳腺检查服务送到家门口，为乡村女性搭建起“早预防、早发现、早治疗”的健康防线。

🌿在关注乳腺健康这条路上，我慢慢明白：它从不是惊天动地的“大工程”，而是藏在生活细微处的“小坚持”。

❤️曾经的我也因忽视乳腺健康陷入恐慌，如今在饮食、运动、情绪管理和定期筛查中，搭建起了自己的乳腺健康“守护网”。

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🍽️饮食：把“滋养”融入三餐
✅我戒掉了奶茶和重辣饮食，厨房成了我的“健康补给站”。

🔸每周炖两次黄豆猪脚汤，医生说黄豆里的植物雌激素能帮我调节激素平衡；

🔸早餐换成杂粮粥配水煮蛋，偶尔加把核桃，既补营养又抗疲劳；

🔸每天喝够800ml温水，用白开水代替碳酸饮料，让身体从内到外找回平衡。

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🏃‍♀️运动：让身体在舒展中“焕活”
✅我选了瑜伽和快走这两项“温柔运动”：

🚶🏻‍♀️每天下班后绕小区快走20分钟，周末跟着瑜伽视频做1小时拉伸，重点练胸部动作。瑜伽老师说，适度拉伸能促进乳房血液循环，缓解增生不适。坚持半年，不仅体态挺拔了，之前的小硬块也悄悄变小了。

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😌情绪：给焦虑找个“出口”
✅职场妈妈的压力曾让我长期处于紧绷状态，现在我会：

💞每天留10分钟“放空时间”，要么泡脚读纸质书，要么去公园散步看花草；

💞加入了女性健康交流群，和姐妹们聊聊育儿、工作和健康，把情绪“分享”出去，焦虑也跟着少了。

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📅筛查：把“定期”变成习惯
我给自己定下“体检日历”：每半年做一次乳腺B超，每年做一次全面乳腺检查。去年还拉着妈妈一起去检查，看到她拿到“一切正常”的报告，我才真正明白：关爱乳腺健康，是对自己负责，也是给家人安心。

❤️现在，焦作的“移动健康驿站”要出发了，10天10村的公益义诊，能让更多乡村女性享受到专业检查。咱们每一次“点亮粉红云”的动作，都是在给“粉红守护”体检车加油，让健康关怀送到更多角落。

🌾这个十月，让我们从生活的细微处开始，把乳腺健康的“小坚持”变成习惯，也用点点微光，照亮更多女性的健康之路~