刘遂谦这点讲非常好：
运动就是有效的医美，年纪越大效果越明显。

其实年轻时候很多皮肤问题，也是靠运动帮忙改善的。比如长痘的，适度运动出汗是真有用。不需要浑身大汉，有点点汗，一方面代谢加快，一方面激素更平衡，就是对皮肤更好。

非要拿跑马杠的嘛要么自己天天跑全马超马去[拜拜]

地瓜上之前炒什么跑步跳绳垮脸，其实很好笑。脸真垮的，是刷太狠的，99.99%伴随节食且营养结构严重不行，而且是真的心里不爱运动。
只有这样，才会有点问题都赖运动。

适度运动，普通人每天20-30分钟，有点强度，跑步爬楼跳绳跳操都行，不一定非要去专业场馆。

等到能养成这个习惯，哑铃壶铃各种力量练起来。

其实练力量没有你们幻想的那么复杂，你走路爬楼的时候，手里拿俩哑铃，没有哑铃拿两瓶水，就是最简单还有效的力量训练了。