【#那些每天睡不够6小时的人怎么样了#】#1天睡不够就会影响身心健康# 《行为医学年鉴》上的研究发现，1天睡不够6小时，身心健康就会明显受损；连熬3天，状态更是大幅恶化。睡眠不足者会感到愤怒、紧张、孤独、易怒和沮丧。此外还可能频繁遭遇上呼吸道不适、身体疼痛、肠胃不适等健康问题。
💡每天保证充足睡眠可以这样做：
✅ 睡前1小时断电子设备：手机、电脑的蓝光会抑制褪黑素分泌，换成看纸质书或听白噪音。
✅ 固定睡前“放松仪式”：比如用40℃左右的温水泡脚，或做一次睡前冥想。
✅ 营造睡眠氛围：提前调暗灯光，换上舒适的睡衣。#每天只睡6小时的受害者出现了#