#肩颈酸痛# 【实用牵拉动作】久坐的危害大家都懂，但一忙起来就顾不上了，免不了出现腰痛肩膀痛。整理到3个很实用的牵拉，之前也发过，再转给你们一次[doge]
👉猫牛式伸展：锻炼脊柱灵活性。
👉牵拉腕屈肌：缓解长时间打字、写字手腕紧张。
👉牵拉梨状肌：放松臀肌，缓解久坐臀部僵硬、压迫坐骨神经。
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