#减肥人早上称体重现状#
对于容易胖、减肥又费劲的人来说，想瘦下来并稳住身材，核心要抓好三件事，冬天控食欲、守好身材更得这样做。

💗尽量自己动手做饭，别依赖家人。
冬天家人总爱做些红烧、炖菜，觉得暖身，却难免油盐偏重；有时你想清淡吃，家人怕你吃不饱，还会偷偷在粥里加米、菜里多放肉，口味和分量都没法自己掌控，很容易不知不觉吃超，冬天囤肉就更快了。

💗就算在家里，也要守好自己的饮食节奏，保持清醒和边界感。
比如家人买了冬天常吃的糖糕、炸丸子，你别跟着尝；吃饭时家人总劝你多盛点、多夹菜，也别不好意思拒绝，吃饱了就停筷，别因为怕浪费或顾着家人感受，额外多吃，冬天热量消耗慢，多余的很容易堆在身上。

💗没必要的聚餐和社交完全可以推掉。
冬天本就容易因为火锅局、朋友约的烤肉打乱计划，你好不容易自己做饭坚持几天瘦了点，一场聚餐就打回原形。之后再被家庭聚餐、剩菜加热等情况打断，减肥只会一拖再拖，还容易养成想吃又不敢吃的矛盾饮食习惯。