最佳睡眠怎么从10小时变7小时了

👉正常的睡眠有哪些标准？
1️⃣首先，对于睡眠时间，不同年龄段人群对睡眠的需求是不同的。一般情况下，青壮年需要7～9小时睡眠，少年和幼儿增加1～3小时，老年人减少1～3小时。
2️⃣其次，有人认为，晚上一定要睡足8小时才算正常。事实上，睡眠时间的长短是因人而异的。有的人需要睡足10个小时，次日才有充沛精力；有的人只需睡5～6个小时就够了。
3️⃣区别“觉少”和失mian眠的关键并不在于睡眠时间的长短，而在于次日的精神状态，“觉少”的人虽然睡眠时间短，但第二天仍然精力充沛；而失mian眠症患者晚上睡不着，第二天就会精神萎靡。
4️⃣再者，对于睡眠质量，则有具体的衡量标准。睡眠质量较好的标准是：上床半小时内即能入睡，整夜不醒或只醒一次，无间断多醒或早醒；不做梦或少梦；睡眠深沉，不易受环境干扰而惊醒等。

🔴相对睡眠时间，睡眠质量更重要。