液体减肥法。

好坚持不挨饿。瘦超级快。

非常适合寒冷的秋冬天。喝热的有满足感，且有饱腹感。液体食物也不容易长胖。（密度低）

1.热的黑咖啡，拿铁，粥，芝麻糊，奶茶（低糖）
这条我觉得女孩子应该都很喜欢。

2.冬天人容易不抗饿。更要每天保证蛋白质。蛋白质非常抗饿，而且蛋白质的热效应能消耗更多热量！鸡，牛，虾，鱼。如果吃不到就吃鸡蛋。

3.蔬菜+蛋白质+少量碳水。掉秤很快，严格的可以短期断碳，掉秤很快，也可以少量碳水稳定食欲和情绪。看自己馋不馋碳水。

4.一日两餐一日三餐都可以。重要的是有一顿吃满足。剩下两顿就是低卡饮食。喝点液体，吃点鸡蛋。不饿就行。

5.运动，有运动习惯的就运动，没有的可以不运动。或者就做家务，散步。

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