残秋初冬，北京永定绿道徒步十五公里，起点宛平湖，终点大兴黄村，用时三小时左右。

永定绿道是我最喜欢的徒步路线，春天的时候走过几次，秋天第一次走，感觉比春天更好一点。今年雨水多，永定河波涛汹涌，一路六七公里听着永定河的涛声，看着盛开在初冬暖阳里的格桑花，金莲花，看着凋零的荷塘，越走越来劲。

宛平湖到紫谷伊甸园这段路相当好走，到北天堂公园出了点蛮烦，这公园正在封闭维修，大门紧锁，好在我减肥之后身手很敏捷，从铁门下面的缝隙爬过去了，上左堤路，进北天堂村，走过狼垡，顺利回家。

这种徒步我都自己带给养。一早吃了两个花卷，两个黑芝麻包，感觉热量不大够。午餐是自带的三明治两个，一个鸡蛋酱三明治，一个金枪鱼三明治，都是低热量版本，另有酸黄瓜肠一根，鸡蛋一个，香肠沙拉一份，种类很多，都是我在七鲜买的打折商品，主打一个便宜。

另外消耗掉矿泉水一瓶，无糖可乐一瓶，秋天气温低，不需要喝太多水，走一走蛮舒服的。

永定河这边我老来，今年的永定河和往年不一样，水量充足，河边有很多人在钓鱼，路上有人在骑行，一路走下来不算寂寞，有兴趣的可以走一走，算是很安全的路线。

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