一套适合初学者的肩颈放松和体态改善练习，包括灵活肩关节、脊柱，坐姿开肩，牛面式，单手支撑手抓脚，大猫伸展式和字符开肩等动作，帮助放松肩颈、改善圆肩驼背。#居家锻炼 # http://t.cn/AXwsGkJW ​