普通人，一天需要喝几杯水正好？
《中国居民膳食指南》（2016）建议：
成年人，一般情况下每日喝水：7~8杯（1500~1700ml）。
从西医营养学来说：
人每天的需水量因气温、身体状况和劳动条件而异。
一般情况下，健康成年人每日水的需要量约为2500ml。
水的来源：
人体水的来源分三个方面：
1、饮水获取水分约1200ml；
2、摄入食物（饭菜与水果）可获得水分约1000ml；
3、蛋白质、脂肪、碳水化合物分解代谢时产生的内生水约300ml。