#女性健康关爱行动# @河南省妇女儿童发展基金会
今年十月是世界乳腺癌防治月，在河南焦作的“移动健康驿站”十天十村的公益义诊非常有意义！
乳腺疾病是女性常见病、多发病，其中乳腺癌是最为严重的一种。据世界卫生组织数据显示，中国女性一生中乳腺疾病患病率高达90%以上，每年乳腺系统感染疾病的发病人数高达3.3亿人次。
所以保护乳腺，建立健康的生活方式和定期筛查非常重要！
首先要控制体重与饮食，高脂、高糖、高盐食物摄入容易引起肥胖，这会增加患病的风险，要多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白！做到不吸烟，避免过量饮酒！每周坚持150分钟以上中等强度运动可调节激素水平，增强免疫力。尽量在35岁前完成生育，产后坚持母乳喂养（建议6个月以上），可降低乳腺癌风险。
管理情绪也很重要！长期焦虑、抑郁等不良情绪可能影响内分泌，增加乳腺疾病风险。可通过冥想、社交、兴趣爱好等方式调节情绪，保持心态平和，同时睡眠也要得到保证，尽量固定作息！情绪管理做到位，就能有效减少对乳腺健康的潜在影响。我们要少生气，不生气！
预祝这次公益活动圆满完成！提高女性对乳腺疾病的认知水平和自我防护意识。
关爱女性健康，从身边你我开始！