#最佳睡眠怎么从10小时变7小时了#的相关内容，来智搜看看@微博智搜 睡眠需求随年龄增长而自然减少。婴幼儿期可达10小时以上，进入青少年阶段逐渐缩短至8-9小时，成年后稳定在7-8小时。这一变化主要源于生理发育与大脑成熟。

成年人的最佳睡眠时间约为7小时，这与人体昼夜节律及睡眠周期有关。深度睡眠与快速眼动睡眠的比例在7小时左右达到平衡，既能保证身体修复，又可维持认知功能。过长或过短的睡眠反而可能影响健康。

个体差异存在，但多数研究支持7小时为成年人理想时长。保持规律作息、创造适宜环境有助于提升睡眠质量。若自觉精力充沛、日间功能正常，则无需刻意延长睡眠时间。适应自身生物钟，找到最适合的睡眠时长更为重要。#健康科普##健康生活##健康养生##秒懂热点就用智搜# http://t.cn/AXwsCXyL