前几年一到饭点就巨饿无比，有时候甚至心慌，冒汗，眼花….上午和下午还要加点餐，包里都会放些面包什么的…
除了自身基因（家族有高血糖史），更大的问题是吃，我正紧学过运动营养学，但是高估了自己…以前运动量大这么吃没事（运动把血糖消耗掉了），但是后来没那么大强度，还依旧是高碳水，什么早上吃馒头，中午吃拉面，下午再吃饼干面包，并且多餐，带来的后果就是血糖波动大，表现为吃完一会就犯困，“醉碳”，午餐后开车基本得靠边眯一会儿才行…胰岛每天也亚历山大，不吃就会饿哭[允悲]，后来意识到这个问题，稳定轻微控制了几年，好了很多，

简单说就是少吃多运动…
少吃主食，吃一些低GI值的食物当主食（升血糖慢的，网上搜索有很多），蛋白质稍微多吃一点（我是每公斤1.6-2克之间，以前计算，现在估摸差不多就行了），什么肉蛋奶可以多吃，脂肪肥肉少吃点，运动的话有氧快速走走路，蹬一会儿自行车差不多，加一些撸铁力量训练，整体状态会还很多，特别家族有高血糖的，还有以上症状，年轻开始注意吃是没问题的…#微博跨域计划##健身#