家有12岁男娃，这两年长得慢，基本每年勉强5厘米，看着和他一起玩的同学差距一点点拉开，我开始着急

带去医院看生长发育，测了骨龄，一切正常，什么都不缺，就是身高确实落后标准曲线图

与其焦虑不如行动，回来就开始多方面多管齐下，奋起直追

从3.12-10.28，7个多月，目前长了6.3厘米，争取过年前再长2厘米，今年的目标就算完成

主要是从下面5个方面调整

1️⃣ 饮食安排：
早餐：肉蛋奶、主食、蔬菜、水果。因为午餐在学校吃，所以早餐给他添了一份肉
晚餐：半碗米饭、一份肉、两份蔬菜，饭后半小时再来一份奶
奶一天我只给350-400毫升，怕太多影响吸收

2️⃣ 运动：每周2节篮球课，暑假的时候一周2-3次羽毛球，每次1小时，爸妈陪着拉练，暑期还有游泳

3️⃣ 睡眠：每天最迟22：00就要上床休息，家里的窗帘今年换成了遮光，黑环境有利于生长激素分泌（以前的窗帘透光）

4️⃣ 因为孩子有鼻炎，长期有鼻涕不通畅，开始早晚坚持海盐水洗鼻，再配合医生开的鼻炎药，改善了很多，晚上睡觉也安稳了

5️⃣ 还有饮料奶茶可乐和零食都有控制，医生说零食和甜食吃太多影响发育，回来我们就开始注意，偶尔吃吃，刚开始他不适应，总嚷着想吃，时间久了也习惯了

8点后到睡前没有再进食进水，给胃时间消化，夜间才能休息好，身体也能更好地为长高发力，不然力气都花在消耗食物上啦

以上就是关于这几个月来我们追高的记录，身高任务还没达成，任重道远，我和娃相互配合，尽力而为，剩下交给时间、顺其自然
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