#易筋经进修再教育#第四次课 @徐文兵 @周明-易筋洗髓经周老师首先教授了坐式八段锦的第三段锦：微摆撼天柱，赤龙搅水津。周老师说，一定要缓慢，不能快，肩颈肌肉一丝丝地拉伸。然后还是重点练习脚下的功夫。周老师说，脚下的功夫就叫脚运五行。然后再结合揉脊和摇翅，周老师边练边讲：动就要注意手

#易筋经进修再教育#第四次课 @徐文兵 @周明-易筋洗髓经

周老师首先教授了坐式八段锦的第三段锦：微摆撼天柱，赤龙搅水津。周老师说，一定要缓慢，不能快，肩颈肌肉一丝丝地拉伸。然后还是重点练习脚下的功夫。周老师说，脚下的功夫就叫脚运五行。然后再结合揉脊和摇翅，周老师边练边讲：动就要注意手的感觉，螺旋，逢动必旋，功走圆道。从身体上的揉，做到心里的柔和，这就是内外合一，慢慢把神收到腔子里。最后练习宋氏八樁。周老师一一为同学们细细地调整动作，纠偏扶正。诚如王安石的名句：看似寻常最奇崛, 成如容易却艰辛。