#男性健康必修课# #健闻登顶计划# #男性健康日# 走出孤独：老年男性活出健康和精彩—-写在我国第26个男性健康日！孤独或社交孤立是威胁健康的“隐形杀手”，长期孤独感，会让中老年男性高血压的风险增加30%、糖尿病风险上升25%，甚至会加速认知功能衰退，诱发焦虑、抑郁等心理问题。

孤独是有性别差异的，女生遇上这样的事不多，女性之间就能玩儿的挺好，她们居然能拉手逛街，老阿姨还成群结队戴丝巾拍照，也能悠然自得的跳广场舞。女性对待异性关系更是主动的一方，有几百种方法拿捏男性。

相比之下，男性一点儿优势都没有，不信，你现在拿起手机毫无顾忌得给任何一个朋友或亲人打电话聊天，翻遍了电话记录，发现居然没人可以陪你聊天！这就是孤独。再比如打掼蛋，你总是那个替补，女生总是排在你前面，这就是孤独的性别歧视。

老男人这种感觉更大！你说，你可以读书解闷儿呀！不错，但有个问题，读书是需要分享的，有谁要听老男人分享读书感受？你也可以跳广场舞啊！没错，工作的时候，不止一个人要教我水兵舞，退休了没一个人找你。淡泊名利没有“名利”用在这里最恰当。你得承认，你被世界逐渐遗忘，这是大背景，孤独是个怪圈，是迷宫，很难走出去，但又必须走出去！

HOW？第一，不要落下任何一场家庭聚会，尤其是节假日，这一点超级重要，只享受亲情，聊聊家常，非常好的心理建设。

第二，尽量参加同学聚会，从小学到大学到研究生再到出国留学的同伴，都是可靠的，经历很是相似，追忆似水年华和同学情谊，有话说，很包容的聊天，你会盼望下次聚会的，AA制吧，有点儿小代价。

第三，有几个忘年交，青年人也有这种需求，听听年轻人的“神话”，会映射年轻时的自己，袒露一些老江湖的鬼话，让年轻人入迷，要享受年轻人的一些赞美，尽管你心里明白这话有多敷衍，但对心理真有益处！

第四，别给自己制造焦虑，世界大事就别管了，区域局势紧张也别操心啦，“位卑不敢忘忧国”在这时就是鸡汤片汤，不给国家和组织上找麻烦就是爱国。有点儿小毛病也别紧张，四成新的老车毛病多了去了，修修能开很多年，总不能自己吓唬自己。

第五，去跳广场舞，其实是头等重要，有研究提示，复杂的肌肉活动，对大脑和身体及健康衰老都有益处。走步才动几块肌肉，跳一场探戈那是不同的。

第六，适应孤独，你不可能总是有那么多彩的生活，不要作一个让人厌烦的老男人，有时真要静下来，静下来，静下来，重要的事说三遍。

最后一点，也很重要，你不愿意听，但这是人生大智慧，写份遗嘱！交代一下后事，我就不要靠生命支持系统活着，我要水葬，但在江里，比大海暖一些，没啥遗产，和孩子交待清楚，他真不是隐形富二代，最终要靠自己！

加一条，尽量接种疫苗，带状疱疹疫苗和流感疫苗及呼吸道合胞病毒疫苗，省好多事！

写完这个，我的心情好多了，去看电影啦！劝大哥们为自己活一把，健康最重要！