#以为在休息其实在耗气血#过度运动耗阳气，尤其气血虚者大汗力竭=消耗＞生成，应选择踮脚、瑜伽等温和活动。

红糖含铁量仅为猪肝1/6，红枣干高糖低效；真正补气血应选鸭血、桑葚干、黑芝麻。

长期疲劳伴头晕、心悸、持续月经失调，需排查器质性疾病，避免盲目食补延误治疗。气血养护重在“减少耗损＞盲目进补”。调整“伪休息”习惯后，多数人1-3个月可见手脚回暖、面色透亮等改善。

真正的休息是“身心同频修复”，而非“静止消耗”。从放下手机、专注吃饭、子时早睡开始，让气血自然充盈，方能打破“越休越累”的循环。
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