“步”走龙蛇第159次10公里，也是10月第20个10公里。今天周二，13℃到20℃。晚上6：30、15℃、62%湿度。出门涮湖，轻松快乐搞定一次10公里高潮跑：恢复指数从100%到59%、配速553、心率136、步频190、步幅89，恢复时间24小时。15℃、心率136、步频190，配速553，应是自己最佳跑动数据，如果今冬明春能保持这个状态，那就太爽了不是？！哈哈哈哈哈哈#跑步打卡# http://t.cn/Rxu4wjC