#每天练背8分钟是回报率最高的运动#长期伏案工作、低头玩手机，难免驼背圆肩，背部变厚，肩颈僵硬酸痛。
动作步骤和练习次数:
1、保持坐立的姿势，肩膀放松
2、吸气，双手向上伸直
3、呼气，收紧核心
4、左右手分别向后向下伸直
5、吸气，还原，反复练习15-20次
发布于 广东
品茶-深圳君