#国医的精诚力量#[微风] 肺部健康：远离这些伤身习惯，守护呼吸防线

肺部是人体重要的呼吸器官，可生活中许多不良习惯正悄悄损害着它。以下这些行为，你中招了吗？

一、久坐不动，心肺功能悄悄退化

上班时久坐办公、坐长途车时长时间保持坐姿，这类久坐不动的场景会导致心肺功能退化。每坐28分钟，就应起身行走2分钟，可有效降低久坐带来的健康风险。定期进行跑步、游泳等有氧运动，能提高心肺耐力，让肺部保持活力。

二、贪凉，让肺部“很受伤”

吃冷饮、吹冷风等贪凉行为不可取。“形寒饮冷则伤肺”，生冷寒凉的食物容易伤及肺脏，咳嗽的人要避免进食雪糕、冷饮和过多的瓜果类食物。“肺喜润而恶燥”，秋季寒冷干燥的空气容易引起肺部不适，要保持室内一定的湿润度，给肺部营造舒适的环境。

三、抽油烟机关太早，厨房油烟成肺健康隐患

做饭时长期吸入厨房油烟会增加肺癌的患病风险。使用抽油烟机应遵循“早开晚关”原则，即提前打开抽油烟机，炒完菜后让抽油烟机再运行3~5分钟。烹饪时尽量把厨房的窗户打开，促进空气流通，减少油烟在厨房的残留。

四、吸入有害气体，肺部健康“大敌”

吸烟或闻二手烟对肺部伤害极大。研究显示，吸烟者罹患肺癌的风险是不吸烟者的22倍，吸烟与56种疾病发生的风险增加有关，与22种疾病死亡风险增加有关。不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。为了肺部健康，应远离烟草及二手烟环境。

五、不良情绪，也会累及肺部

吵架生气、深夜emo等不良情绪长期存在，会诱发多种躯体疾病。“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”，情绪冲动时，呼吸急促，气道收缩，影响肺部的气体交换。生气还会导致肺泡不断扩张，没有时间收缩，严重时甚至可能导致自发性气胸。保持良好的情绪状态，是肺部健康的隐形守护者。

六、雾霾天不做防护，肺部遭“侵袭”

雾霾天外出不做防护，PM2.5可通过呼吸道进入细支气管、肺泡，进而进入整个血液循环系统，损害呼吸系统，破坏免疫系统，引发呼吸系统、心脑血管等疾病。雾霾天气时尽量减少户外活动，必须外出时要戴口罩，做好防护，为肺部筑起一道防线。

守护肺部健康，从远离这些不良习惯开始，让我们的呼吸更自由、更健康！#健康知识科普##微博兴趣创作计划##健康[超话]#