重阳节，敬老爱老，如何健康安度晚年，抗炎饮食~地中海饮食的八条，帮助你吃出健康好身体。看看你能做到几条？#重阳节#
1、富含植物性食物，荤素比例相对更适当
2、食物的加工精度低、很新鲜、当地为主、首选当季食物
3、每天适量的吃一些奶酪、酸奶，发酵奶制品吸收率更高
4、每周吃适量的鱼、禽、蛋类，保证优质蛋白充足但不超标
5、零食首选新鲜水果，甜食每周提倡少于2-3次
6、每月食用几次红肉，不建议天天吃
7、酒类手续葡萄酒，酒精度低，整体营养物质高，比如单宁、花青素等
8、常吃橄榄油，不饱和脂肪酸比例适宜，相对来讲会更健康
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