10分钟居家徒手腹肌力量塑形训练方案 Rasa Is

10分钟的腹肌训练你可以在任何地方开始锻炼，不需要健身工具，没有重复的训练动作。

你在锻炼腹肌的时候，时刻要提醒自己，仅仅锻炼腹肌并不一定会让你锻炼出清晰的腹肌线条，你还需要持续坚持饮食热量的摄入控制，不断降低自己的体脂，长期这样坚持下去才能让你最终收获腹肌线条。

训练细节：

-训练时长：10分钟
-训练节奏：训练45秒，休息15秒
-训练动作：10个
-训练组数：1组
-训练难度：初学者到中等训练者

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