湿气重的人实在太多了。很多人总觉得身子沉、没精神，却不知道根源在哪儿。今天我就给大家讲讲湿气，再说两个实用的调理方子。
湿气分两种：外湿和内湿
以前生活条件差，住在漏雨的屋里，地板、被褥常年潮湿，这叫外湿入侵。现在住得好了，外湿主要来自工作环境，比如水产市场、地下仓库等湿度大的地方。
但现代人绝大多数是内湿，问题出在脾虚。生冷饮食、久坐不动、思虑过多、爱生闷气，这些都会伤脾。脾就像身体的抽水机，脾虚了，水湿排不出去，越积越多，最后泛滥成灾。
湿气往上走，到头部就头晕耳鸣；困在脾胃，就食欲不振、大便黏腻、舌苔厚腻、舌边有齿痕。整个人会感觉嗜睡、不爱动、身子重。
祛湿的根本在于健脾
不健脾，湿气永远除不根。推荐两个经典方：
1.参苓白术散（丸）
这是健脾祛湿的基础方，性质平和，适合长期调理。
人参、白术、山药、莲子：像修理工，把受损的脾胃修补好
茯苓、薏米、白扁豆：负责利湿化湿，让水湿从小便走
砂仁：行气助消化，让补药不腻
桔梗：如舟楫载药上行，培土生金，脾肺同调
这个方子更侧重健脾，适合脾虚为主、湿气不重的人，需要耐心服用。
2.平胃散（丸）
如果湿气很重，舌苔白厚腻，就要先用这个方子强力祛湿：
苍术12克、厚朴9克、陈皮6克、炙甘草3克
苍术燥湿力强，能快速把湿气清除七八分，适合寒湿体质，见效快。
我的建议是：湿气重的，先用平胃散“速战速决”，再用参苓白术散“战后重建”。这两个方子都有中成药，方便服用。
舌苔黄腻的湿热体质和舌红少苔的阴虚体质不宜用这两个方子。
最后要说，药物只是辅助，关键要改掉伤脾的习惯——少吃生冷、多走动、少胡思乱想。脾胃好了，湿气自然无处藏身。