#重阳养生正当时#
重阳正是中老年人易发病的时令。

从中医的角度来分析，重阳节是由热转寒，阳消阴长的过渡阶段。此时天地之气机变化剧烈，由夏季的长旺转为秋季的收敛，人气亦应之。《内经》讲“秋冬养阴”，就是说秋冬时节要注重将体内的气血、津液、正气等都收藏起来，以适应自然界阴气渐生的规律，从而为来年春天的阳气生发打好基础。所以，重阳时节养生，当重视两个原则，一则收敛阳气；二则养好阴精。

清淡饮食，预防防秋燥
重阳节前后，“秋燥”明显。由于“秋燥”的影响，特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、鼻炎等。预防秋燥应以清淡饮食为主，少摄入过于油腻、甘甜、辛辣的，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄等。同时要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。这个季节，喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，对消化也有帮助，稀粥里可加一些养胃健脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。

热水泡脚，胜似补药
我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。因为足浴能促进血液循环，脚有人体的第二心脏之称，脚离人体的心脏最远，负担最重，因此这个地方最容易血液循环不好，故古典医学记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

艾灸养生，调理身体
艾灸燃烧的热量能激活人体细胞和增强人体细胞的免疫功能，因此艾灸的功效从调理身体的范围来说有体寒、体虚、气血调和等。

《黄帝内经》 记载：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。

肺主一身之气，秋气之应，是养收之道。若秋天阳气没有收好，那到了冬天，阳气也无法“藏”好，就会出现阳虛的问题。

秋天多艾灸，可以让身体暖起来，脾胃、肺腑的问题自然迎刃而解。#养生[超话]##一分钟视频创作季# http://t.cn/AXAZZYB9