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【血压控制在啥范围最理想？营养小技巧学起来】

我们血压的正常值是一个范围。

血压有收缩压和舒张压，是常说的高压和低压。

高压在90-120mmHg，低压在60-80mmHg，这才是身体最舒服的状态。

要是高压超了120但没到130，低压超80没到85，别觉得没事，这叫“正常高值”，已经得开始注意控压了。[抱抱][抱抱][抱抱]

想稳住血压，吃对很重要。

首先盐得少放，每天别超5克，像腌菜、酱肘子这些重盐的，尽量少碰。

1.多吃含钾的东西，香蕉、菠菜、烤红薯都算，钾能帮身体排掉多余的钠，对血压特别友好。

2.主食别总吃白米饭，换成燕麦、糙米这些全谷物，膳食纤维多了，血管也能更轻松。

其实控血压没那么难，记住理想范围，再把饮食调一调，身体自然能保持好状态。@微博健康