#实胖与虚胖的区别##健闻登顶计划#

你是“肉硬实胖”还是“虚浮肿胖”？摸这处一秒分清！同样是穿不上S码，有人捏肚子是硬邦邦的肉，有人一按一个坑半天弹不起来——别都怪“吃得多”，实胖虚胖根本不是一回事儿！

我遇到过一个姑娘，说自己“喝凉水都胖”，体重110斤看着却像130斤，一按小腿肚子，指印能留5秒。我让她伸舌头，舌苔白得像刚刮了层奶油，再一问，每天久坐不动，还爱喝冰奶茶吃炸串，这典型是虚胖！反观我发小，健身教练天天喊她“肌肉块子”，体重120斤但腰细臀翘，摸起来全是紧实的肉，这才是实胖。

从医学角度说，实胖是脂肪真的多，多因吃得多、动得少，脂肪堆积在皮下，摸起来硬，平时精力还挺足；虚胖是“水分没排明白”，多因代谢慢、湿气重，水液积在身体里，看着肿，其实肌肉少、力气弱，爬两层楼就喘气。我自己之前值夜班久坐，也虚胖过5斤，早上起来脸肿得像发面馒头，后来每天喝杯红豆薏米水，加20分钟快走，两周就消下去了。

现在很多人减肥瞎跟风，虚胖的人还疯狂节食，结果越减越虚；实胖的人光靠饿，肌肉掉得比脂肪快，反弹更猛。其实分清类型才管用：虚胖先调代谢，少喝冰饮多走路；实胖就得控热量，搭配力量训练增肌。

最后说句实在的：胖不可怕，怕的是搞不清自己为啥胖！ 评论区聊聊，你是一按一个坑的虚胖，还是肉硬邦邦的实胖？#热点观点# http://t.cn/RJL2Uc7