代谢减重门诊后续：医生推荐【5+2轻断食】配合一些运动（这个适合所有需要控制体重的人群），食谱和运动方案如下图所示。

还有一些点要特别注意：
1⃣ 保证早睡，每天晚上11点前入睡；
2⃣ 每天早起称重，增加减重的仪式感，提醒自己的同时也能更好地记录体重变化；
3⃣ 保持规律生活，包括作息（早起早睡），吃饭（每天三餐按时 定量）；
4⃣ 戒咸、油、甜，不要吃咸味很重的东西（少喝汤）；
5⃣ 保证足够的饮水量，每天2000ml，可以是白水、黑咖啡和茶，但绝对不能是饮料（无糖的也不行）。

0⃣ 两个断食日最好不要连续；断食日的午晚餐可以根据自己的情况对调一下~

内脏脂肪检测还没做，没看到腹部截面图（这个是我最想知道的[允悲][允悲]） 我是BMI在24-25这个区间 而且身高比较高 所以医生只推荐了轻断食 并不建议高蛋白减重 大家可以根据自己情况选择~

#减肥减的不是体重而是食欲#