【#营养师说高质量早餐要凑齐这4样# 】#早餐只吃两颗鸡蛋的含金量# 早餐不只是“填饱肚子”那么简单，它能影响你一整天的状态和健康。“高质量”早餐最好包含以下4类食材：
✅ 1份谷薯类（多选优质复合碳水）。
✅ 1份肉蛋类。
✅ 1份奶豆坚果类。
✅ 1份果蔬类。 ​