【瘦手臂+瘦全身】

🚶‍♀️快来加入BurpeeGirl这场45分钟手臂塑形步行训练！边走路边用轻哑铃燃脂、紧致手臂！💪

📈训练详情：
时长：45分钟（含放松时间）
模式：30秒运动/10秒休息，共5轮
热量消耗：400-450大卡
特点：全程站立、膝盖友好、Zone2燃脂区间
器械：1公斤哑铃

课程亮点：
✅稳定步行5000步以上
✅高效燃脂区间（Zone2）
✅无深蹲/无弓步蹲/无跳跃
✅消除手臂脂肪+全身燃脂

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