【#常感觉累的人改掉8个习惯#】#每天都很疲惫的原因找到了# 通常，经过一夜睡眠，身体乏累、精神困倦会有所缓解，若长久休息后仍然疲累，可能是一些生活习惯让你易疲劳。

[空星]主食吃太少
碳水化合物是大脑、神经最主要的供能物质，吃太少大脑、神经则缺乏充足的能量，就会让人容易疲劳、乏力。

[空星]不吃红肉
猪牛羊等红肉含铁量丰富，长期不吃易发生缺铁性贫血，就会感觉疲劳乏力、没有精神。

[空星]吃得太精
人体对精米、白面、白砂糖等精致碳水化合物吸收速率较快，大量摄入后会引起血糖迅速升高，随后胰岛素快速分泌，又使血糖快速下降，出现较大波动，会使人感到疲倦。

[空星]久坐不动
若每天连续坐6小时，两周后肌肉就开始萎缩，对运动状态适应能力减弱；还会导致机体血液循环变慢，大脑血氧含量下降，加快大脑疲劳。

[空星]睡眠质量差
睡眠时间不足或质量不高会导致大脑得不到足够休息，不能清除白天产生的“废料”，使大脑学习、工作和认知能力受损。

[空星]频繁刷短视频
短视频带来的浅层次愉悦消散得很快，放下手机后会感到更无聊、空虚和疲惫。睡前或熬夜刷视频，会干扰正常生物节律，影响正常内分泌过程。

[空星]太爱抱怨
总抱怨意味着总盯着生活里不好的人和事，这些消极事情会反复刺激大脑，让人一直处于愤怒、紧张状态，长此以往扰乱激素正常分泌，导致身心俱疲。

[空星]过度思考、想太多
如果过度思考，必需燃烧更多葡萄糖，导致大脑中能量减少，出现疲劳。